Health & Fitness

बेहतर फिटनेस पाने की टिप्स

Fitness अच्छी हो और हमारे शरीर में काम को लेकर कोई आलस नहीं हो तो कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो हमे हमारे काम को करने और सफल होने से रोक सके लेकिन आजकल की व्यस्त दिनचर्या में लोगो के पास health पर काम करने के लिए time ही नहीं है और इसी वजह से निरंतर काम के बोझ के तले जीवन लगातार नीरस होते जा रहा है और health के लिए लोगो की उदासीनता उन्हें best fitness जैसी term से दूर कर रही है और लोग मोटापे को लेकर और उस से शरीर पर पड़ने वाले कुप्रभावों के लिए चिन्तित रहते है और वजन बढ़ने और मोटापे के शिकार होने की वजह से शरीर में अन्य परेशानियों के साथ आलस की भरमार भी हो जाती है जिसकी वजह से किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता है जबकि best fitness को gain करना उतना भी मुश्किल नहीं है आप छोटे छोटे बदलावों से ये कर सकते है तो चलिए कुछ tips के बारे में बात करते है जिनसे आप ये कर सकते है –

 

शरीर को चाहिए detoxification –

यह शरीर के द्वारा की जाने वाली एक आवश्यक और अनैछिक क्रिया है जो अपने आप होती है और इसमें शरीर कुछ खास तरह के काम करते हुए शरीर में पैदा हुए toxins को बाहर करता है जो गर्मी में आने वाले पसीने और शरीर से यूरीन के जरिये भी होता है और हम इसके लिए शौच भी जाते है ये तमाम क्रियाएं हमारे शरीर से toxins बाहर करने के लिए शरीर द्वारा regular की जाने वाली क्रियाएं होती है | आप चाहे तो इसे और भी बेहतर कर सकते है इसके लिए आप अपनी पाचन क्रिया को सप्ताह में एक बार आराम दें और इस दिन fast रखे और केवल दूध और अन्य तरल पदार्थो पर पूरा दिन निकाले-

best fitness tips in hindi

exercise है बहुत जरुरी –

शरीर को fitness के best वाले level तक लेकर जाने के लिए सबसे अहम् चीजों में आने वाला है हमारे द्वारा की जाने वाली exercise जिस से बाहरी अंगो की कार्यप्रणाली में सुधार आता है साथ ही अतिरिक्त वसा जो शरीर में जम जाती है वो भी खर्च हो जाती है | कम से कम हर दिन 30 minute exercise को दें और अगर यह नहीं कर पा रहे है तो सुबह और शाम दोनों समय या दिन में किसी भी समय आप इस duration को 15-15 मिनट कर सकते है | cycling ,walking और कुछ घरेलु exercise और yoga भी आप कर सकते है |

पानी अधिक से अधिक पियें /Drink more and more water –

पसीने के जरिये जो अपशिष्ट पदार्थ आपके शरीर से बाहर निकलते है उस क्रिया के सही से होने में एक फायदा यह भी है कि अगर आप पानी सही से पीते है औसतन 10-12 गिलास तो इस क्रिया में तेजी आती है क्योंकि आपको पसीना भी सही से आता है अगर आप पानी पीते है साथ ही आपके शरीर के तापमान को नियमित रखने में सहायता मिलती है और शरीर में बहुत सारे ऐसे toxins होते है जो पानी में घुलने वाले होते है वो आपके नियमित और सही तरीके से पानी पीने की आदत के कारण यूरीन और अन्य माध्यम से निकल पाते है | जिस से आपको वजन कम करने में भी मदद मिलती है |

फाइबर भी है बेहद जरुरी / Body needs Fiber –

fiber हमारे शरीर के लिए एक अति आवश्यक घटक है जो हमारे शरीर में होने वाली detoxification की क्रिया को बढाने के साथ साथ आपकी वजन कम करने की योजना अगर अपने कोई बनायी है तो उसके लिए भी कमाल का है क्योंकि यह आपके पेट को जल्दी भर देता है और साबुत दालों और अनाज में यह प्रचुर मात्रा में पाया जाता है |

 

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